心理中暑是什么意思 心理中暑如何预防

夏季除了要警惕身体中暑，也要注意心理中暑，心理中暑又称“夏季情感障碍”，是指气温过高时，人很容易处于烦躁的状态，那么，心理中暑如何预防？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

心理中暑是什么意思

“心理中暑”又称“夏季情感障碍”，是指当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体会处于“易激惹状态”，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点儿小事就大动肝火。

心理中暑往往发生在夏季和炎热的天气，尤其是热浪日，即连续三天温度超过35摄氏度的日子。

心理中暑如果不加以干预，对个体的心理健康和生理健康都会产生不可忽视的影响。

为什么天气会影响人体健康？

气压、温度、湿度、日照、风以及大气电磁场等多种气象因素作用于人体后，会影响人们的生理功能，引起情绪的变化，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，超过了某个阈值，就会使人出现心跳加快，呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。一般来说，低温环境有利于形成较佳的状态，而高温或在温度回升时，人容易出汗，加上睡眠食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，人的精神状态则容易产生波动和，发生情绪和行为方面的异常。

心理中暑如何预防

1、恰当归因。一旦我们把生理反应归因为环境中他人的冒犯行为而非高温时，个体就会更容易产生愤怒情绪。

因此如果个体能够清楚地知道温度会影响自己的情绪时，那么就更有可能将自己的反应归因于高温天气，而非外部事件，进而修正自己的情绪和行为。

2、好好睡觉。德国有一项研究表明，夏令时带来的睡眠增加导致自杀的企图减少了近三分之一。可见良好的睡眠对我们的情绪状态有多么重要，保持正常的作息和充足的睡眠时间不仅有利于生理健康，也会加强我们的心理健康。

3、少饮酒。夏天由于喝酒而导致的冲突事件，暴力事件屡见不鲜。对于减少这类暴力事件，不仅仅需要治安管理的参与，也需要人们提高对饮酒危害的认识，尽可能减少饮酒，让自己保持清醒和克制的状态，减少暴力事件的发生。

4、居家办公。在异常高温的天气，如40度以上的热浪日，需要适当安排居家办公，给户外工作的工人安排假期，减少闷热环境通勤时间。

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